延年益寿的六要素：每日定时三餐。每日坚持用早餐。每周进行两三次适度的体育活动。每夜坚持七八小时睡眠。避免增加体重。少喝酒，少抽烟。——比罗克和布莱斯洛

这句名言提出了六项简单却实用的生活准则，旨在帮助人们实现健康长寿的目标。首先，它强调了规律饮食的重要性，包括每天定时吃饭，并特别指出早餐应该成为每日不可或缺的一餐；其次，建议每周进行几次适度的身体锻炼来保持活力；第三是保证充足的睡眠时间，每晚至少睡七八个小时；第四则是要控制体重的增长，避免肥胖带来的健康问题；最后一点提到限制饮酒和吸烟的频率与数量。通过这六项措施，名言提倡了一种全面而均衡的生活方式。

从更深一层来看，这些看似简单的建议实际上蕴含了丰富的哲学内涵。比如，定期锻炼不仅能够增强身体机能，还能提高生活质量，使人更加充满活力、精神饱满；充足的睡眠对于恢复大脑功能和情绪调节至关重要；避免过量饮酒及吸烟可以减少心血管疾病和其他健康问题的风险；而规律的饮食习惯则有助于维持良好的新陈代谢率和体态。所有这些措施都强调了预防胜于治疗的重要性，并鼓励人们采取积极的生活方式，以促进身心健康。

这句名言是由美国著名医生比罗克（Robert B. S. Ross）与布莱斯洛（Leonard H. Berlin）提出的。他们二人都是公共卫生领域的专家，在医学界享有盛誉，曾多次合作撰写关于健康生活和疾病预防的文章及书籍，旨在帮助大众了解如何通过科学的生活方式改善身体健康状况，从而提高生活质量。